요가소개

요가의 효과

◎ 마음을 안정시키고 스트레스 해소와 과식 방지에 탁월합니다.

스트레스가 적으면 숙면을 취할 수 있고 면역체계를 개선하여 몸을 상하게 하는 것을 방지할 수 있습니다. 그러나 스트레스를 받으면 식욕과 같은 본능적인 욕구가 강해진다고 하네요. 핫요가로 스트레스를 낮추는 것은 살찌는 것을 방지하고 다치거나 질병에 걸리는 위험성을 낮추고, 심장박동수와 혈압을 낮추어 기분이 좋게 해서 핫요가는 다이어트와 스트레스를 동시에 잡아주는 효과를 보실 수 있습니다.

◎ 체중감량에 도움이 됩니다.

체온이 1도 상승하면 기초대사율 또한 15% 가량 올라 갑니다. 요가의 핵심은 복식 호흡을 통해 많은 양의 산소가 몸 속에 공급되어 칼로리를 소모하고 불필요한 지방을 태워줍니다. 체중감량을 원한다면 신체단련, 스트레스 해소 뿐만 아니라 체중감소 뭄매 유지에 초점을 맞추는 핫요가를 선택해야 합니다. 핫요가는 맥박수를 쉽게 증가시켜 몸이 열 제어를 할 때 다른 운동들처럼 관절에 부담을 주지 않게 하여 지방세포의 산화를 증가시키고 부드러운 손 근육을 발달시켜 체중을 감소시켜 줍니다.

◎ 혈액순환을 개선하여 피부에 탄력과 노화를 방지합니다.

요가를 하면 몸매는 그렇다 쳐도 과연 피부까지 어떻게 아름다워 질 수 있을까요? 우리 몸에는 근육과 지방이 있고 근육과 근육 사이에도 지방이 자리잡고 있는데요, 요가 동작을 꾸준히 하다 보면 평소에 사용하지 않던 근육들을 많이 움직이게 되고 근육과 근육 사이에 자리잡은 지방을 태워 없애기 때문에 군살 없는 완벽한 몸매를 만들 수 있고 근육 또한 탄력 있게 만들어 주고 몸의 유연성도 높여줍니다.

◎ 삐뚤어진 척추와 골반을 교정하여 다이어트를 도와줍니다.

핫요가의 다양한 동작들은 척추를 위 아래로 늘려주거나 좌우로 비틀어 척추와 골반의 균형을 잡는 데 상당한 효과가 있습니다. 복부를 강하게 비틀어주는 자세들은 대장, 소장 등을 자극하여 장의 운동을 활성화 시켜 소화기능을 개선시키고 변비, 가스찬 배, 복부비만 해소에 효과적입니다. 따라서 하체비만을 예방하기 위해서는 반드시 골반의 밸런스를 맞춰야 하는데 틀어진 골반을 바로잡는 동작으로는 현자세, 소머리자세, 나비자세, 박쥐자세 등이 있습니다.

◎ 심폐기능 및 호흡기 개선에 큰 도움이 됩니다.

찜질방 보다는 덜 덥지만 살짝 숨이 차오를 정도로 더운 곳에서 천천히 숨을 깊이 쉬며 움직이는 동작이 많다 보니 자연히 심폐기능을 강화하게 하고 호흡기관을 강화시켜 갑상선 및 천식, 기관지 질병에 탁월한 효과가 있습니다.

◎ 유연성을 길러 주고 아픈 곳을 치유해 줍니다.

평소 근육이 차가울 때 근육을 수축 이완시키면 파열되기가 쉽습니다. 핫요가의 환경에서 근육이 따뜻해지면 좀더 효과적으로 요가자세를 취하기가 수월합니다. 그리고 핫요가는 활동반경을 키우고 다치는 것을 방지하여 이전에 다친 곳도 치유하도록 돕는 역할을 합니다.

플라잉 요가

◎ 플라잉요가(해먹요가)란?

공중댄스와 필라테스, 요가가 접목된 퓨전 요가

◎ 플라잉 요가 특장점

필라테스

◎ 필라테스란?

다이어트와 동시에 탄력적이고
예쁜 라인의 몸을 만들어준다.

재활 및 체력단련용 요가, 척추, 허리 등 골반강화, 몸의 밸런스 강조(짧은 호흡 사용) 척추교정, 근육을 가늘고 길게 만들어주는 동작들로 팔다리를 곧고 길게 늘려준다.

체형을 잡아주며 다이어트 하는 것이 매우 중요! (다이어트의 아쉬움 2%까지 채워 준다)
필라테스는 근육의 수축과 이완을 적절하게 섞어 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 운동입니다.

핫요가

◎ 핫요가란 ?

◎ 일반요가와 차이점

Personal Training

◎ 특장점

▲TOP

스피닝

프로그램 안내

스피닝

◎ 스피닝이란?

◎ 스피닝의 특징

▲TOP